줌바 전 후 식사 가이드 – 에너지와 회복을 위한 식단 🍽️🔥 줌바 전 식사, 에너지를 위한 준비!줌바는 격렬한 댄스 피트니스로 짧은 시간 안에 많은 에너지를 소모하는 운동입니다. 따라서 줌바 수업 전에 무엇을 먹느냐는 운동의 퍼포먼스를 좌우할 수 있습니다.운동 전 식사는 에너지원이 되는 탄수화물 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 과도한 지방이나 단백질은 소화가 오래 걸려 운동 중 불편함을 유발할 수 있어요.💡 줌바 수업 1~2시간 전에 추천되는 식사 예시:바나나 한 개 + 통밀 토스트고구마 + 삶은 달걀 1개오트밀 + 저지방 우유에너지바 + 견과류 조금🥤 수분 섭취도 필수입니다! 운동 전에 물 200~300ml 정도를 마셔서 탈수를 예방하고, 땀을 많이 흘리는 줌바의 특성상 몸속 수분을 미리 보..
