줌바를 하면서 다칠 위험을 줄이는 안전 수칙1. 줌바도 안전이 최우선! 올바른 준비운동이 필수줌바는 신나는 음악에 맞춰 전신을 움직이는 고강도 유산소 운동입니다. 하지만 제대로 준비하지 않으면 관절이나 근육에 무리가 가거나 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 그렇기 때문에 운동 전 **충분한 준비운동(Warm-up)**은 필수입니다.🔹 효과적인 준비운동 방법가벼운 스트레칭으로 몸을 이완시키고 유연성을 높인다.관절을 천천히 돌려주며(어깨, 손목, 발목) 가동 범위를 늘린다.가벼운 점핑 잭, 런지, 제자리 걷기 등으로 체온을 올려준다.평소 무릎이나 발목이 약하다면, 보강 운동을 병행하면 부상 예방에 효과적이다.준비운동을 5~10분 정도만 해줘도 근육이 부드러워지고 혈액순환이 활발해져서 부상 위험이 크게 줄어..
