해나쌤과 함께하는 줌바 블로그

🕒 줌바 수업 전 스마트워치 연동 꿀팁! 칼로리까지 정확하게 체크하자✅ 1. 스마트워치와 줌바는 환상의 콤비!줌바는 유산소와 근력, 리듬감까지 고루 자극하는 댄스 피트니스입니다. 땀은 줄줄, 심장은 두근두근! 이렇게 격한 운동을 한다면 내가 얼마나 열심히 운동했는지 수치로 확인하고 싶은 게 당연하죠.그럴 때 필요한 게 바로 스마트워치입니다.단순히 시계 기능이 아니라, 심박수, 칼로리, 운동시간, 활동 강도까지 기록해 줌바 운동을 더욱 체계적으로 즐길 수 있어요.✅ 2. 줌바 시작 전에 꼭! 스마트워치 세팅 꿀팁📌 1. 운동 모드 설정은 "댄스" or "기타 유산소"스마트워치에는 다양한 운동 모드가 있지만, 줌바는 댄스나 기타 유산소 운동으로 분류되는 경우가 많습니다.갤럭시 워치: ‘댄스’, ‘피트니스..

🔥줌바 다이어트 효과, 내 칼로리는 얼마나 태웠을까? 칼로리 소모 분석 앱 추천!줌바 수업을 마치고 나면 항상 드는 궁금증 하나!“나 오늘 도대체 얼마나 땀을 흘린 거지?”운동은 했지만, 정확한 칼로리 소모량을 모르니 성취감도 반, 아쉬움도 반이죠.그래서 준비했습니다!줌바처럼 역동적인 댄스 피트니스에 딱 맞는 칼로리 분석 앱 추천 리스트!✅ 1. MyFitnessPal – 칼로리 기록의 교과서장점: 운동 칼로리 + 식단까지 완벽 분석줌바 입력 가능: 운동 항목에 ‘Zumba’ 선택 가능추적 방법: 시간/강도 기반으로 칼로리 자동 계산추천 이유: 줌바 전후로 식단까지 관리하는 분에게 완전 추천!🎯 해나쌤 팁: 하루 줌바 1시간 기준 400~700kcal!MyFitnessPal에 기록하면 눈으로 보는 보..

줌바 전 워밍업, 후 쿨다운의 중요성✅ 왜 워밍업과 쿨다운이 줌바에 꼭 필요할까?줌바는 단순한 춤이 아닙니다.심장 박동을 끌어올리고, 땀을 쏙 빼며, 전신을 사용하는 고강도 유산소 운동입니다.그렇기 때문에, 본운동만큼이나 ‘준비’와 ‘마무리’가 중요하죠.하지만 많은 분들이 워밍업과 쿨다운을 가볍게 여기거나 건너뛰는 경우가 많습니다.그 결과는?➡️ 갑작스런 무릎 통증,➡️ 뻣뻣한 허리,➡️ 다음날 아침에 느껴지는 심한 근육통...이 모든 게 바로 ‘제대로 준비하지 않고’, ‘제대로 마무리하지 않아서’ 생긴 결과입니다.🔥 줌바 전 ‘워밍업’이 중요한 4가지 이유1. 부상 예방갑자기 빠른 리듬에 몸을 맡기면 근육, 인대, 관절이 충격을 받습니다.워밍업을 하면 근육의 긴장을 풀고, 관절을 미리 깨워주어 부상의..