1. 줌바 후 근육 피로를 방치하면 안 되는 이유줌바는 신나는 음악에 맞춰 전신을 사용하는 고강도 유산소 운동입니다. 하지만 강한 에너지를 소모하는 만큼 근육이 피로해지고, 회복이 제대로 이루어지지 않으면 운동 효과가 저하될 수 있습니다.특히, 줌바는 빠른 스텝, 점프, 골반 회전, 팔 움직임 등 다양한 근육을 사용하는 만큼 허벅지, 종아리, 복부, 어깨, 등 근육에 피로가 쌓이기 쉽습니다.제대로 회복하지 않으면 근육통이 심해지고 부상의 위험도 증가할 수 있으므로 운동 후 근육 회복 관리는 필수입니다.2. 줌바 후 근육 피로를 줄이는 5가지 효과적인 방법✅ 1) 쿨다운과 스트레칭 필수!줌바 후 갑자기 멈추지 말고, 5~10분 정도 쿨다운 동작을 하면서 심박수를 서서히 낮추는 것이 중요합니다.🔹 효과적인..
