현대 사회에서 우울감을 경험하는 사람들은 점점 늘어나고 있습니다. 스트레스, 인간관계, 경제적 부담 등 다양한 요인들이 정신 건강에 영향을 미치며, 심한 경우 우울증으로 발전하기도 합니다. 하지만 다행스럽게도, 신체 활동은 우울감을 줄이고 정신 건강을 개선하는 데 강력한 효과를 발휘합니다. 그중에서도 **줌바(Zumba)**는 신나는 음악과 함께하는 유산소 운동으로, 신체적·정신적 건강을 동시에 챙길 수 있는 최고의 운동법 중 하나입니다. 그렇다면 줌바가 우울증 예방에 어떻게 도움이 될까요? 그리고 이를 생활 속에서 어떻게 활용할 수 있을까요? 지금부터 알아보겠습니다. 1. 운동이 우울증 예방에 미치는 영향 🧠 1) 과학적으로 증명된 운동의 효과 운동은 뇌에서 **세로토닌(Serotonin), 도파민..
