해나쌤과 함께하는 줌바 블로그

줌바와 스트레칭을 병행하면 좋은 이유줌바는 신나는 음악과 함께 춤을 추며 전신을 사용하는 고강도 유산소 운동이다. 하지만 운동 전·후에 스트레칭을 하지 않으면 근육이 긴장된 상태로 남아 부상의 위험이 커질 수 있다. 그렇다면 줌바와 스트레칭을 함께 하면 어떤 효과가 있을까?1. 스트레칭이 필요한 이유 - 줌바 전·후 스트레칭의 역할스트레칭은 단순히 몸을 늘려주는 것이 아니라, 운동의 효과를 극대화하고 부상을 방지하는 중요한 역할을 한다. 특히 줌바처럼 빠르고 역동적인 움직임이 많은 운동을 할 때는 운동 전후의 스트레칭이 필수다.운동 전 스트레칭 (Dynamic Stretching)줌바를 시작하기 전에 가벼운 동작으로 몸을 풀어주면 근육과 관절이 활성화되어 운동 중 부상을 예방할 수 있다.예: 팔 돌리기,..

1. 유연성이 중요한 이유줌바는 단순한 춤이 아니라 다양한 신체 움직임이 포함된 전신 운동입니다. 유연성이 부족하면 동작을 제대로 수행하기 어렵고 부상의 위험이 높아집니다. 특히, 회전 동작, 킥, 런지, 사이드 스텝 등은 유연성이 충분해야 부드럽고 안전하게 할 수 있습니다. 따라서 꾸준한 스트레칭과 근육 이완 운동을 병행하면 줌바를 더욱 효과적으로 즐길 수 있습니다.2. 유연성을 높이는 스트레칭 방법(1) 준비 운동으로 동적 스트레칭줌바 수업 전에는 몸을 충분히 풀어주는 것이 중요합니다. 동적 스트레칭은 혈액 순환을 증가시키고 근육을 활성화하는 데 도움을 줍니다.다리 흔들기: 한쪽 다리를 앞뒤로 15회씩 흔들어줍니다.힙 서클: 골반을 원을 그리듯이 돌려 허리와 고관절을 풀어줍니다.암 서클: 어깨 관절을..

줌바 수업이 끝난 후에도 우리는 한 가지 더 해야 할 중요한 것이 있습니다. 바로 스트레칭! 😃💪 줌바는 신나는 음악과 함께 전신을 사용하는 운동이기 때문에 수업 후 적절한 스트레칭을 해주지 않으면 근육에 무리가 갈 수 있어요. 또한, 스트레칭은 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 중요한 과정이죠.스트레칭을 해야 하는 이유근육 이완 및 피로 해소 – 줌바는 유산소 운동이면서 동시에 많은 근육을 사용하기 때문에 근육이 수축되고 긴장될 수 있어요. 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 피로를 효과적으로 풀어줄 수 있습니다.유연성 증가 – 유연한 몸은 운동 능력을 향상시키고, 부상 위험을 낮춰줍니다. 꾸준한 스트레칭은 관절의 가동 범위를 넓혀 보다 부드럽고 안정적인 움직임을 도와줍니다.혈액 순환 촉진 – ..