해나쌤과 함께하는 줌바 블로그

재활 이후, 몸을 부드럽게 깨우는 의자 줌바 루틴재활 후 몸이 굳고 피로한 상태에서 다시 운동을 시작하는 일은 쉽지 않습니다. 과한 자극 없이 천천히 몸을 풀어줄 수 있는 운동이 필요하죠. 그럴 때 가장 추천할 수 있는 운동이 바로 **의자 줌바(Chair Zumba)**입니다. 의자 줌바는 리듬과 댄스를 결합한 저강도 유산소 운동으로, 재활 후에도 부담 없이 즐길 수 있으며 회복을 도와주는 데 효과적입니다.의자 줌바, 재활 후 회복을 돕는 이유1. 근육 긴장을 완화하는 부드러운 자극의자 줌바는 격렬한 움직임 없이 앉은 자세로 상체와 팔, 가벼운 다리 움직임을 유도합니다. 이렇게 전신을 부드럽게 자극함으로써 재활 후 굳은 근육을 천천히 풀어주고, 몸의 긴장을 완화시켜줍니다.2. 혈액순환과 림프 흐름 개선..

몸이 무거운 날에도 가능한 운동, 의자 줌바의 놀라운 효과누구나 살다 보면 유난히 몸이 무겁게 느껴지는 날이 있습니다. 평소 같으면 즐겁게 움직이던 날에도, 갑자기 무기력하고 지친 기분에 운동은커녕 침대 밖으로 나오는 것도 버겁게 느껴지죠. 하지만 그럴수록 가볍게 몸을 움직여주는 것이 회복의 열쇠입니다. 오늘 소개할 운동은 바로 **의자 줌바(Chair Zumba)**입니다. 몸이 무겁고 컨디션이 떨어지는 날에도 안전하고 부담 없이 할 수 있는 최고의 선택이죠.의자 줌바란 무엇인가요?의자 줌바는 일반적인 줌바 동작을 의자에 앉은 상태에서 변형하여 수행하는 피트니스 프로그램입니다. 주로 고령자, 재활 중인 분들, 임산부, 체력적으로 부담을 느끼는 초보자에게도 적합한 운동이며, 무엇보다도 무리 없이 전신을 ..