해나쌤과 함께하는 줌바 블로그

🍼줌바로 산후 회복 운동하기 – 출산 후 몸과 마음을 다독이는 건강한 시작✅ 출산 후 운동, 언제부터 어떻게 시작해야 할까?출산 후 여성의 몸은 신체적으로 큰 변화를 겪습니다. 출산이라는 대단한 과정을 겪고 나면, 체력 저하, 복부 근육 이완, 골반 불균형 등이 발생할 수 있어요. 많은 분들이 “언제부터 운동을 시작해도 괜찮을까?” 하고 궁금해하시죠?산후 운동은 보통 자연분만의 경우 6주, 제왕절개의 경우 8주 이후부터 전문의 상담을 받은 후 시작하는 것이 좋아요. 이 시기에 맞춰 무리 없이 시작할 수 있는 저강도 유산소 운동, 바로 줌바가 주목받고 있습니다. 신나는 음악에 맞춰 자연스럽게 몸을 움직이는 줌바는 산후 우울감 해소와 지친 체력 회복에 아주 효과적이에요.💃 줌바가 산후 회복에 좋은 이유줌..

줌바로 자존감을 높이는 방법내 안의 빛을 깨우는 댄스 테라피, 줌바💛 1: 자존감이란 무엇일까?자존감은 자신을 사랑하고 믿는 감정이에요.‘나는 괜찮은 사람이다’, ‘나는 해낼 수 있다’는 자기 확신은우리 삶에 긍정적인 영향을 주는 아주 중요한 마음의 기둥이죠.하지만 요즘은 SNS 비교, 과도한 경쟁, 타인의 시선으로 인해많은 사람들이 자존감에 큰 상처를 입고 있습니다.‘나는 왜 저 사람처럼 못할까?’, ‘나만 부족한 것 같아’ 하는 생각은점점 자신을 작게 만들고, 결국 우울감, 무기력, 불안감까지 몰고 오죠.이럴 때 필요한 건, 조용한 위로도, 냉철한 조언도 아닌, 스스로를 사랑하게 만들어주는 경험이에요.그 경험이 바로 ‘줌바’를 통해 만들어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?💛 2: 줌바가 자존감 ..

🧒 줌바로 어린이 신체 발달 돕기🧠 1. 아이 성장기에 필요한 ‘움직임의 질’성장기 아이에게 가장 중요한 것은 ‘움직임’입니다.앉아서 공부하는 시간보다 뛰어놀고 움직이는 시간이 아이의 키 성장, 근육 발달, 균형 감각에 훨씬 더 큰 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?하지만 요즘 아이들은 학원, 스마트폰, 게임 등에 시간을 빼앗기며 자유로운 신체 활동이 부족한 경우가 많아요.이럴 때 아이들이 스트레스를 풀고, 몸도 마음도 활짝 펴게 도와주는 운동이 바로 **줌바(Zumba)**입니다.줌바는 음악과 리듬에 맞춰 춤을 추며 자연스럽게 온몸을 사용하는 운동으로, 어린이에게 최적화된 전신 운동입니다.특히 신나고 재미있다는 점에서 아이들의 흥미를 자극하고, 꾸준히 즐겁게 참여할 수 있는 환경을 만들어줍니다.?..