해나쌤과 함께하는 줌바 블로그

💡 ADHD 아동, 왜 줌바가 도움이 될까?ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애)를 가진 아이들은일반적인 환경에서 충동 조절과 집중에 어려움을 겪기 쉽고,에너지가 넘쳐나는 만큼 신체 활동이 필수입니다.여기서 **줌바(Zumba)**는 단순한 댄스 운동이 아니라ADHD 아동의 특성을 이해하고, 건강하게 표현할 수 있도록 돕는 전신 통합 활동이에요.줌바는 단조로운 규칙이 아니라음악과 움직임을 통해 자유롭게 표현하고 반응하는 활동이기 때문에,ADHD 아이들이 지루함 없이 흥미를 유지하며 몰입할 수 있는 최고의 운동이 될 수 있습니다.🧠 줌바가 ADHD 아동에게 주는 긍정적 영향1. 집중력 향상줌바는 리듬, 동작, 음악을 동시에 인식하고 반응해야 하므로주의 전환 능력과 집중력 향상에 도움을 줍니다.2. 감정 조..

💃 그날이라고 쉬기만? 오히려 줌바가 답일 수 있어요!생리 기간에는 흔히 운동을 피하라고 생각하지만,사실 적절한 강도의 유산소 운동은 생리통 완화와 기분 개선에 큰 도움이 돼요.특히, 줌바처럼 음악에 맞춰 몸을 부드럽게 움직이는 운동은통증을 완화하고, 우울감이나 예민함을 해소하는 데 탁월하답니다.그렇다면, 생리 중에도 무리 없이 할 수 있는 줌바 루틴은 어떤 걸까요?오늘은 배에 부담을 주지 않으면서도 몸과 기분을 가볍게 만들어주는 줌바 루틴을 소개할게요!🌿 생리 중 줌바, 이런 점이 좋아요1. 근육 이완과 혈액 순환 개선가벼운 줌바 동작은 골반과 복부 주변 근육을 부드럽게 풀어줘서생리통 완화에 효과적이에요.2. 기분 전환 및 엔도르핀 분비 촉진우울하거나 짜증이 날 때, 좋아하는 음악에 맞춰 움직이면몸..

💃 감정, 춤으로 흘려보내세요살다 보면 이유 없이 마음이 무거울 때가 있어요.억울한 일, 쌓이는 스트레스, 눈물 나게 속상한 일들…그럴 땐 누군가의 위로보다, 때론 ‘내 몸이 먼저 반응’해줘야 할 때가 있습니다.그때 바로, 줌바가 해답이 될 수 있어요.강렬한 리듬과 다채로운 동작으로 몸을 흔들면,몸에 쌓인 감정 찌꺼기가 땀과 함께 빠져나가는 느낌, 한 번쯤 느껴보셨을 거예요.오늘은 그중에서도 특히 감정 해소에 좋은 줌바 동작 5가지를 소개합니다.스트레스, 분노, 슬픔, 불안… 말로는 설명되지 않는 감정을 동작으로 날려버리는 루틴이에요.✨ 감정 해소에 효과적인 줌바 동작 5가지1. 펀치 스트랩(Punch Strap) – 분노를 날리는 강펀치!어울리는 음악: Latin pop / EDM (빠르고 강한 비트..